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肖一萍:治疗强迫症的心理处方
肖一萍
肖一萍  2017-04-21 11:42:06 发布
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                      肖一萍:治疗强迫症的心理处方

       

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导读:治疗强迫症时,心理咨询师要指导患者正确认知自己的患因,引导患者制定适合自己的生活目标,量力而行、顺其自然的处理任何事情,引导患者转移自己的注意力到自己感兴趣的事情中,积极参加各种社交活动,将自己内在能量用于工作和学习中。

  从心理学角度,强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症障碍。强迫症表现为反复地、不合理地担忧,并通过行为来抵消所担忧的危险削除心烦意乱。 

  对于强迫症的诱因,一般认为精神因素为主要发病原因。工作压力大、竞争激烈、家庭不和谐、人际关系紧张等,在这种环境下,内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理,从而引发强迫症。其中完美主义人格者表现得尤为突出。在竞争激烈的环境中,追求完美,为了达到理想的目标,总会在现实与目标的差距中苦苦追寻。此外,自幼胆小怕事、对自己缺乏信心,遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧,为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复思维和反复洗涤、反复检查等强迫症行为。

    心理处方:

1.制定目标:小步子,慢慢走,一个台阶一个台阶地上,只要不停步。在这个时代,机会很多,诱惑也很多,就像是树上有很多的苹果,我们要先摘那个够得着的,如果只把眼睛盯着那个在树顶端又红又大的苹果,用尽全身的力气向上跳也未必能摘到,最后一无所获,所以要制定适合自己的目标。

2.顺其自然:尽力而为,量力而行,对任何事情只要努力了,重过程,轻结果,因为结果是很多因素决定的,不是我们能决定的,只要努力过,奋斗过,不因虚度年华而懊悔!特别是完美主义人格者,要学会肯定自己,欣赏自己,少与他人攀比,减少不切实际的幻想,世界上不存在十全十美的人和事。

如:最近我治疗一个完美主义的强迫症病人,她美丽、有气质、身材好、琴、棋、书、画样样懂(不精),爱情也美好,就是老公不让她工作,她说:“自己追求完美。总也达不到自己想要的目标。”常常强迫自己要把任何事情都做好,可是,越这样,越做不好,非常痛苦和烦恼。

    3.转移注意力:如:星期天去郊外旅游;去迪厅跳舞;积极参加体育锻炼,每天早晨跑步;欣赏美好的音乐,看一场音乐会;看一场精彩的演讲;有自己喜欢的事情和志同道合的朋友,参加各种社交活动等,使自己生活充实些,让生活过得五彩缤纷,这样就会减轻强迫心理的干扰,就没有时间去想那些空洞的强迫思想和反复的强迫行为。

    对于严重的强迫症患者,要见心理治疗师,用心理疗法,促使其减轻和放松精神压力。强迫症的治疗方法一般采用:暴露仪式行为阻止法、采用森田疗法、行为疗法、合理情绪疗法等。也可以用药物治疗,但应在专科心理医生指导下服用。

关健词:强迫症,心理学,心理医生,心理处方

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