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体会和表达感受

2017-03-12 16:10   来源: 开解网    作者:肖一萍   点击:

体会和表达感受

你越是留意自己内心的声音,就越能听到别人的声音。

区分感受与想法,用具体的语言如实陈述自己的感受。

示弱(陈述感受)有助于解决冲突。

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爱的沟通的第二个要素是感受。

心理学家罗洛•梅认为:“成熟的人十分敏锐,就像听交响乐的不同乐音,不论是热情奔放还是柔和舒缓,他都能体察到细微的起伏。”然而,根据罗洛•梅的叙述,大多数人的感受“像军号声那样单调”。

建立表达感受的词汇表

1)下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受:

兴奋,喜悦,欣喜,甜蜜,精力充沛,兴高采烈,感激,感动,乐观,自信,振作,振奋,开心,高兴,快乐,愉快,幸福,陶醉,满足,欣慰,心旷神怡,喜出望外,平静,自在,舒适,放松,踏实,安全,温暖,放心,无忧无虑……

2)下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受:

害怕,担心,焦虑,忧虑,着急,紧张,心神不宁,心烦意乱,忧伤,沮丧,灰心,气馁,泄气,绝望,伤感,凄凉,悲伤,恼怒,愤怒,烦恼,苦恼,生气,厌烦,不满,不快,不耐烦,不高兴,震惊,失望,困惑,茫然,寂寞,孤独,郁闷,难过,悲观,沉重,麻木,精疲力尽,萎靡不振,疲惫不堪,昏昏欲睡,无精打采,尴尬,惭愧,妒忌,遗憾,不舒服……

练习二:表达感受

看看以下的句子是否表达了感受。请标出那些表达感受的句子。

1、“我觉得你不爱我。” ( 这是对他人生活感受的判断。)

2、“你要离开,我很难过。”(是)

3、“当你说那句话时,我感到害怕。”(是)

4、“如果你不和我打招呼,我会觉得你不在乎我。”(这是对他人态度的判断。”我进来的时候,你没和我打招呼,我感到孤单。)

5、“你能来,我很高兴。”(是)

6、“ 你真可恶。”(这是评价。)

7、“我想打你。”(这表达的是想法。“我想到你,就火冒三丈。”是表达感受。)

8、“ 我觉得我被人误解了。”(这是对他人观点的判断。表达感受的是“我感到郁闷”或“我很伤心”)

9、“你帮我的忙,我很开心。”(是)

10、“我是个没用的人。” (这是自我评价。表达感受的是“我很沮丧”或“我十分伤心”)

亲爱的朋友,你想要怎样的生活呢?

      你现在的生活快乐吗? 爱情甜蜜吗? 亲人的关系和谐吗? 同事的关系融洽吗?  亲子关系和睦吗?

 

                肖一萍的热线:18818871386

 

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